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在你睡眠不好的时候你知道该如何调节吗?

现在生活节奏的不断加快,使人们的压力越来越大,压力的增大,直接影响了人们的睡眠问题。可是,你知道科学的睡眠时间是多久吗?
 
科学睡眠时间
 
健康睡眠时间为6~8小时
 
专家认为人们每天的健康睡眠时间为:成年人:6~8小时是其所需的标准睡眠时间。老年人:5~6个小时,青少9小时左右。
 
睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准,应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
 
睡的越久越健康
 
睡眠不足的危害有目共睹。人可以坚持一周不进食,但没办法持续一周不睡觉。即使只是一次熬夜,也会给第二天的精神状态带来毁灭性打击。可是睡的越久就越好吗?答案是否定的。
 
其实一个常见的问题足以证明:有些人经常利用星期天的时间来补觉,可是一觉睡到下午起床,不是头晕不清醒,就是精神状态很差。其实在睡眠时间的问题上,应该因人而异。
 
相比“量”,睡眠其实更重“质”。深度睡眠是睡眠的“精华”,也决定着睡眠质量。在深度睡眠中,大脑能够获得充分休息,带来稳定情绪、恢复精力的效果;同时,身体也在大量进行细胞更新,并产生增强抗病能力的抗体。可以说,人体是在深度睡眠期来集中执行 “自我修复”功能的。那如何才能获得良好的深度睡眠呢?睡姿是必须考虑的因素。

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