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人们在生活中能遵循良好的生活习惯便是最好的“长生不老药”

在有限的生命历程中,人们都很渴望长寿。可是,长寿并不是西游记里一样吃了唐僧肉才能长寿,在生活中你只要能够坚持科学的饮食方法和生活习惯,长寿也不是没有可能的。今天我们就来看看如何才能长寿。
 
人的长寿秘诀是什么
 
人们在生活中能遵循良好的生活习惯,便是最好的“长生不老药”。
 
近日,美国《男性健康》杂志载文,列出10个好习惯,有助延年益寿。
 
起床后90分钟内吃完早餐
 
美国马萨诸塞大学一项新研究发现,早上起床90分钟之后才吃早餐的人,肥胖几率会增加50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此,早餐一定要在起床后90分钟内吃完。
 
不带病工作
 
有关专家研究发现,生病后如果依然坚持工作,患心脏病的危险增加了2倍。所以,生病就应该及时的治疗。
 
别用空气清新剂
 
美国威林耶稣大学科学家发现,空气清新剂不仅影响人的嗅觉,还会伤肺。如果室内气味不好,可以放些肉桂,同样能使人神清气爽。
 
饭前吃沙拉
 
饭前先吃沙拉,有助于防止血糖和胰岛素骤升。同时,沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康,降低患癌危险。
 
菜里放咖喱
 
美国罗格斯大学发现,咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合,能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。
 
侧着身睡觉
 
侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象,保证睡眠质量。睡眠质量好了,人体才不会疲劳,身体的抵抗力才不会下降。
 
喝薄荷茶
 
美国布法罗大学研究发现,薄荷茶含有强抗氧化剂,有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。
 
茶叶至少泡3分钟
 
茶叶浸泡时间少于3分钟,会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低,抗病功效大减。
 
每餐要有5种颜色
 
美国科罗拉多州立大学研究发现,多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色:蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。
 
每天5杯水
 
美国洛马琳达大学科学家发现,每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性,比每天喝水不足两杯的人,罹患致命性心脏病的危险低54%。

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