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现在的青少年该怎么预防近视眼?

  现在出现近视的人越来越多了,近视之后人们看事物会比较模糊,需要佩戴眼镜。能够引起人们近视的原因有很多,大家要注意一下,近视之后会影响到正常的生活,此时大家要怎么办呢?近视的人可以在饮食方面做出改善,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
 
  近视的原因
 
  疾病:如果说大家之前有疾病出现,很有可能会导致近视,有调差显示,相当数量的近视患者在曾经都患过麻疹、百日咳等传染病,要知道这些患者大多出现眼球膨大,这样就会让人们的眼球处于膨大状态时,眼球的屈光度下降,视力减弱。
 
  噪音:有这方面的专家研究过,当音响强度在90分贝以上时,那么人体眼底视网膜中视杆细胞区别光亮度的敏感性就会出现下降的情况,识别弱光反应的时间延长,如果说超过45分贝时,40%的人瞳孔散大,当达到115分贝时,眼睛对光亮度的适应性下降20%。
 
  矿物元素不足:如果说身体中的微量元素不足可能会导致近视,要知道钙、铬等矿物元素可以说是保证青少年视力正常的一个重要条件,钙元素对人体非常重要,它能够维持眼晶体正常压力,铬元素能够保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。
 
  吃甜食太多:甜食为酸性食物,一方面大量消耗体内的钙元素,另一方面升高血糖,改变晶体渗透压,是导致近视眼形成的又一祸根,监督孩子少吃为妙。
 
  被动吸烟:德国专家发现,烟草中含有一种毒性较强的氰化物,它在人体内积存到一定程度,可造成中毒性弱视。而青少年的眼球正处于发育期,对烟草中的有害物更为敏感。
 
  睡眠不足:10—13岁是近视眼形成的高峰期。此年龄段的孩子若睡眠不足,交感与副交感神经功能失去平衡,造成眼睫状肌的调节功能紊乱,故保证每晚睡足9—11小时,有保护视力的作用。
 
  近视怎么办
 
  第一:注意用眼。我们醒着的大部分时间都在用眼,有些人甚至长时间的对着电脑,或者在研究精细的事物,导致用眼过度,因此要注意劳逸结合,每隔半个小时左右就闭目养神一下。
 
  第二:做眼保健操。眼保健操可以有效的缓解眼部的疲劳和改善眼部视力,因此不妨在上班的空隙时间或者睡觉前做一下眼保健操。
 
  第三:进行视力检查。早期的近视我们一般很少意识到,因此要及时到专业机构对眼睛进行检查,发现有近视的症状的话要及时矫正,以免近视越来越严重。
 
  第四:配戴眼睛。如果检查发现已经近视的话,要及时配戴眼镜,有些人的近视的度数是一直在变动的,不是固定不变的,因此要定期更换镜片,不能一个镜片用两三年。
 
  第五:加强营养。除了注意眼部的卫生在,还要加强营养,对吃一些可以改善近视和缓解眼睛疲劳的食物,比如 动物肝脏、枸杞、蓝莓等。
 
  第六:注意睡眠。睡眠的时候眼睛可以得到更好的休息,因此要注意睡眠,避免熬夜,或者在灯光昏暗的地方看书,也不能长时间对着手机和电脑。

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